How to Make Bread Omelette: A Quick and Delicious Recipe in 25 mins at home

சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பிரெட் ஆம்லெட்: உங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வு!

           Read the post in English click here 

பிரெட் ஆம்லெட்: சுவையான காலை உணவின் முக்கியத்துவம்

 காலை நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது, ஒருநாளின் சக்தியை நிரப்பும் முக்கியமானது. இதற்காக சுலபமாகவும் சுவையாகவும் செய்யக்கூடிய உணவுகளில் பிரெட் ஆம்லெட் முதலிடம் பிடிக்கிறது. புரதத்தால் நிறைந்த முட்டை மற்றும் சத்தான பொருட்களுடன், இது உங்கள் உடல்நலத்தையும் சுவையையும் சமநிலைப்படுத்தும். Click More 

இந்த பதிவில், பிரெட் ஆம்லெட் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதனுடன் மருத்துவப் பயன்களையும் நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

 பிரெட் ஆம்லெட் செய்ய தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்:

• முட்டை - 2
• பிரெட் ஸ்லைஸ்கள் - 2
• வெங்காயம் - 1 (நறுக்கியது)
• பச்சை மிளகாய் - 1 (நறுக்கியது)
• மிளகுத்தூள் - 1/4 டீஸ்பூன்
• உப்பு - தேவையான அளவு
• கொத்தமல்லி - சிறிதளவு (நறுக்கியது)
• எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்   
• தக்காளி
• புதினா சட்னி
• பாலாடைக்கட்டி

பிரெட் ஆம்லெட் செய்வது எப்படி - படிப்படியாக விளக்கம்

click me to continue 

செய்முறை:

முட்டை கலவை தயார் செய்யவும்:

1. ஒரு பாத்திரத்தில் முட்டைகளை உடைக்கவும்.
2. வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், மிளகுத்தூள், கொத்தமல்லி, மற்றும் உப்பை சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.

---

பிரெட்டைத் தயாராக வைக்கவும்:

1. பிரெட் ஸ்லைஸ்கள் மீது ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சிறிதளவு முட்டை கலவை தடவவும்.
2. இதை 5 நிமிடங்கள் வரை ஊறவிடவும், கலவை பிரெட்டில் நன்றாக சீராகப் பொருந்தும்.

---

தவாவில் பொரிக்கவும்:

1. ஒரு சூடான தவாவில் சிறிதளவு எண்ணெயை ஊற்றவும்.
2. முட்டை கலவையுடன் பூசப்பட்ட பிரெட் ஸ்லைஸ்களை தவாவிற்கு வைக்கவும்.
3. லேசாக அழுத்தி, முதல் பக்கத்தை மிதமான தீயில் 2-3 நிமிடங்கள் வேக விடவும்.

---

மறுபக்கம் திருப்பவும்:

1. பிரெட்டை மிருதுவாக திருப்பி, மற்றொரு பக்கம் பொன்னிறமாகும் வரை 2-3 நிமிடங்கள் வேகவிடவும்.
2. மேலே வெந்த தக்காளி துண்டுகளை அல்லது புதினா சட்னியைச் சேர்த்து சிறிது பாலாடைக்கட்டியுடன் அலங்கரிக்கவும்.

---

சேவை செய்யவும்:

• வெந்த பிரெட் ஆம்லெட்டை சூடாக பரிமாறவும்.
• கூடுதலாக, புதினா தக்காளி சட்னியுடன் உடனடியாக சுவைபரவமாக அனுபவிக்கலாம்!

மருத்துவ குறிப்புகள்: பிரெட் ஆம்லெட்டின் ஆரோக்கிய பயன்கள்

1. புரதம் நிறைந்தது:   முட்டை, உடலின் தசைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்கள் உருவாக தேவையான புரதத்தை வழங்குகிறது.
2. உழைப்புக்கான சக்தி:   பிரெட் உடைய கார்போஹைட்ரேட் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.
3. மினரல் மற்றும் வைட்டமின்கள்:  கொத்தமல்லி மற்றும் வெங்காயத்தில் உள்ள மினரல்களும், பச்சை மிளகாயில் உள்ள வைட்டமின் சி-யும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. 
4. குறைத்த நச்சுப் பொருட்கள்:  மிளகுத்தூள் உள்வாங்குவதை மேம்படுத்தி, செரிமானத்தை சீராக வைக்க உதவுகிறது.
5. குறைந்த கொழுப்பு:  எண்ணெய் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம்.

---

சிறப்பு குறிப்புகள்:

• குழந்தைகளுக்குப் பிடிக்க: வெண்ணெயில் சமைத்து, சீஸ் தூவி பரிமாறலாம்.
• அதிக ஆரோக்கியம்: முழமுளைப்பொருட்களை (whole grain bread) பயன்படுத்துங்கள்.
• சர்க்கரைநோயாளிகளுக்கு: வெள்ளை பிரெட் மாற்றாக கோதுமை பிரெட் பயன்படுத்தலாம்.
• எடையை கட்டுப்படுத்த: ஒரு முட்டையுடன் பிரெட் குறைத்து செய்யலாம்.

---

பயனர்களின் கருத்துகள்:

• "சுவையாக இருந்தது; காய்கறிகள் சேர்த்தால் குழந்தைகளுக்கும் ஆரோக்கியமாகும்." - சுதா
• "காலை உணவாக மிகவும் பாசிடிவாக இருந்தது, மென்தோசையைவிட சுலபமாக செய்ய முடிந்தது!" - குமார்
• "நேரமும் செரிமானத்திற்கும் சீராக இருந்தது." - லெஷ்மி

---

தீர்க்கக்கூறுகள்:

சாமானியமாக பிரெட் ஆம்லெட்டை உங்கள் சைவம் அல்லது அசைவ உணவுக்கேற்ப மாற்றி, அதில் சத்துமிக்க உணவுப் பொருட்களைச் சேர்த்து சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. இப்பதிவை உபயோகமாகக் கொண்டால் உங்கள் கருத்துக்களையும் பகிரவும்!

சமையல் சுவை மட்டுமல்ல, உடல் நலமும் முக்கியம்! 🍳

This Content Sponsor by

📲 Download, Sign-Up Now for Earn Up to Rs 50 Get Rewardeds ! 🎁   

👇👇👇

 ---  >   Download Applications Now    <---

This Content Sponsored by Buymote Shopping app

BuyMote E-Shopping Application is One of the Online Shopping App

Now Available on Play Store & App Store (Buymote E-Shopping)

Click Below Link and Install Application: https://buymote.shop/links/0f5993744a9213079a6b53e8

Sponsor Content: #buymote #buymoteeshopping #buymoteonline #buymoteshopping #buymoteapplication